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一年中最冷的气候来了,送你一份特适用的高血压患者指南!

公布工夫:2019年01月08日 11:11    泉源:龙虎和西方医院康健小管家

  凛冬将至,何故御寒?窝在家里聚三五挚友,吃个暖锅喝点小酒,饭后吞云吐雾中打牌搓麻将,这听起来真是隆冬中最暖的事。
  不外有高血压的列位要警惕了,冰冷季候血压通常会降低,下面的场景中隐含着诱发心血管疾病的好几项伤害要素。
  夏季心血管疾病危害降低
  本年气候转冷后,几位名流先后脱离了我们,让人唏嘘不已。研讨评释,冰冷季候时因疾病逝世的人数显着增多,与夏日相比,夏季心血管疾病相干殒命率降低41%,此中卒中相干殒命增长近一半,缺血性心脏病殒命增长三分之一[1]。
  冰冷与心血管疾病之间的接洽存在多种机制,此中之一是冰冷招致血压降低,从而招致心血管疾病高发及殒命率降低。
  夏季高温让血压降低
  许多高血压患者会发明夏日血压较低,夏季则降低,偶然必要增长药物才气将血压控制安稳。夏季血压降低的缘故原由许多,此中最间接的要素是温度。高温环境下,皮肤会感觉到冰冷,为了淘汰热量流失,制止体温过分降落,在神经体系及激素的调治下,血管会紧缩,从而惹起血压降低。
  如许的调治不但会使血压及心率降低、血液稀释,还会加大心脏包袱、淘汰心肌血液提供。血压降低过快时,血管猛烈紧缩,血管内斑块容易破碎,心肌梗去世危害也进一步加大。研讨表现,室外温度每低落10摄氏度,紧缩压(血压中的高压)降低6.2毫米汞柱,而紧缩压每降低10毫米汞柱,心血管疾病相干殒命率降低21%。并且异样高温下,心血管疾病患者紧缩压降低幅度是康健人的两倍多,因而更容易呈现不测。
  高血压患者过冬指南  
  康健人血压降低一样平常不会间接形成严峻结果。但高血压患者心血管疾病危害较高,或曾经归并心血管疾病,以是冰冷季候时要将血压控制安稳,并控制其二心血管疾病伤害要素,以只管即便低落心血管疾病发病及殒命的危害。  
  1、监测血压并调解降压药物:  
  冰冷会招致血压降低,因而气候转冷后可得当增长丈量血压的频率,并纪律记录血压值。要是发明血压降低应实时见告大夫,须要时遵医嘱举行降压药物品种及量的调解。夏季约三分之一的高血压患者必要增长降压药物。
  2、保 暖:
  冰冷季候,在零下5摄氏度的情况中袒露5分钟,即可使血压降低约10毫米汞柱,但充足的御冬衣物可以减小血压降低的幅度。因而,外出袒露于室外高温时起首必要细致保暖。
  身材各部位感觉冰冷的敏捷水平也差别,差别可以凌驾100倍,此中面部最敏感,四肢最不敏感。以是穿异样多的衣裤时,可以加一顶帽子,如许可以使血压降低幅度低落,前往暖和情况后血压降至正常的速率也会加速。  
  其次,当身材处在异样的温度中,吸入的氛围温度低落也会降低血压及心率,增长心脏事情量并淘汰心肌供血,这容易招致供需不屈衡并诱发心脏病。以是夏季外出时不但要包管身材暖和,还要掩护头面口鼻免于冰冷安慰。
  别的,夏季必要连结稳固相宜的室内温度,以低落冰冷诱发的血压降低,进而淘汰心血管疾病的发作。  
  3、对峙过量的体育运动:  
  体育运动可以促进血管舒张并增长血流量。夏季体育运动淘汰,会增长心血管疾病的危害。但冰冷气候外出熬炼必要细致工夫,只管即便制止在清早出门。一方面是由于高温大概诱发心血管疾病发作,另一方面是由于少数人清晨血压比其他工夫高,神经体系更高兴,更容易呈现心血管不测。
  因而夏季应对峙过量的体育运动,中等强度[心率=(220-年事,次/分)× (60%-70%)]活动每周4-7次,每次30-60分钟,有氧活动为主(步辇儿、慢跑、骑自行车及游泳等),无氧活动作为增补。外出熬炼时,待气温上升后再出门并做好御寒步伐更为宁静。  
  4、连结精良的饮食风俗:  
  南方人有贴秋膘的说法,秋夏季节人们食欲比夏日好,风俗多吃脂肪含量高的食品。这会招致夏季血胆固醇程度高于夏日,促进心血管疾病的产生及生长。同时,夏季进食腌成品等钠盐含量高的食品增多,以及进食奇怪蔬菜等富钾食品淘汰也会降低血压。别的,在饮食和体育运动影响下,少数人夏季会长胖一些,而体重稍有增长即可显着降低血压。
  因而,夏季也要连结精良的饮食风俗,做饭时淘汰盐及其他含钠调味品的利用(食盐<6克),并只管即便制止或淘汰钠盐含量高的加工食品,如咸菜、火腿、各种炒货和腌成品。发起增长富钾食品(奇怪蔬菜、水果湖和豆类)的摄入,并淘汰含糖饮料、红肉、以及含饱和脂肪和胆固醇多的食品的摄入。
  发起不饮酒,要是非要饮酒的话逐日酒精摄入量男性不凌驾25克,女性不凌驾15克。同时将体重指数(体重÷身高的平方)维持在18.5-23.9千克/平方米,腰围男性应小于90厘米,女性小于85厘米。  
  5、生理调治:  
  精力告急和就寝欠安会经过神经体系降低血压[12],因而事情及生存中,要试着加重精力压力,缓解焦急,并包管精良、富足的就寝,如许利于连结血压安稳。  
  看到这里,追念一下文章扫尾的景象,看起来暖和,实则包罗了不活动、高脂高钠饮食、饮酒、吸烟及精力告急这些降低血压及心血管疾病危害的伤害要素,对高血压患者的康健十分倒霉。

责任编辑:赵柳玉

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