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气候越来越冷,失眠、便秘等成了糖友的烦心事儿

公布工夫:2018年12月06日 10:59    泉源:洛报康健周刊

  随着气温低落,糖友会发明夏季比其他季候更难控制血糖,血糖颠簸越来越频仍,除了要鉴戒心肌梗去世、脑卒中等心脑血管疾病,失眠、皮肤瘙痒、便秘等也成了糖友的烦心事儿。
  为此,小编采访了市第三人民医院(原铁路医院)内排泄科主任田军航,请他为糖友答疑支招,一同来看看吧。  
  1、失眠了  慢读句子资助入睡
  失眠,是糖友夏季罕见的懊恼。
  “既有病理要素,也有精力要素。”田军航先容,在冰冷安慰下,糖友的血糖不容易控制,会呈现口渴、急躁、多饮多尿等症状,频仍起夜天然影响就寝。要是糖友呈现四周精神病变等并发症,如皮肤瘙痒、痛苦悲伤等也会惹起失眠。
  想消弭失眠懊恼,要先找到失眠的缘故原由,要是是高血糖或其并发症惹起的,要积极控制血糖,并实时就医,控制并发症。要是糖友失眠的环境较严峻,也可以在大夫引导下利用镇定药物。
  要是气候晴好,糖友还可以多晒太阳,早晨得当活动,从而资助就寝。有一个资助入睡的要领,详细做法如下:读一个不带情绪颜色的句子,渐渐加快速率,直到句子中每两个字隔断的工夫越来越长,便能徐徐入睡。  
  2、皮肤瘙痒了  控制血糖的同时抹点儿药
  “皮肤枯燥、血糖高、活动不敷,都是糖友皮肤瘙痒的缘故原由。”田军航说,夏季,许多糖友喜好永劫间待在暖气房里,皮肤容易枯燥,加上血糖颠簸,活动淘汰,血液循环差,皮肤养分提供不敷,容易呈现皮肤瘙痒。
  想挣脱这个困扰,糖友要积极控制血糖,还可以经过一些药物缓解瘙痒。田军航先容,糖友可以口服鱼肝油丸、维生素片,还可以在瘙痒部位涂抹炉甘石洗剂。要是症状重复呈现,肯定要实时就诊,对症用药。
  别的,防备皮肤瘙痒也很要害。糖友要生存纪律,淘汰沐浴的次数,夏季每周一次即可,沐浴的工夫一样平常不凌驾30 分钟,洗后最好涂抹一些润肤品。“皮肤养分是经过血液循环提供的,多熬炼可以加强皮肤的抗枯燥本领。”田军航说。  
  3、便秘了  尝尝紧缩腹肌法和提肛活动法
  大部门糖友有便秘的懊恼,高血糖下自主神经体系病变、饮食单一、药物作用,都是惹起便秘的缘故原由。
  田军航先容,除了控制血糖、摄入充足的膳食纤维,糖友还可以尝尝以下要领来缓解便秘。
  紧缩腹肌法:糖友可以接纳海浪式增长腹压,资助排便,先紧缩上腹部,抓紧下腹部,再紧缩下腹部,抓紧上腹部,云云海浪式重复即可。
  提肛活动法:等公交车、看电视时,没关系多做提肛活动,即用力紧缩肛门,然后抓紧,云云重复即可,不限次数和工夫,每每做提肛活动既有助于排便,还能淘汰肛肠疾病。(首席记者  崔宏远  通讯员  王小燕)

责任编辑:赵柳玉

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